nie zjem

Hej ; ) Odnośnie pytań. Węglami dysponujesz jak Ci pasuje. Wygodnie będzie ustawić około treningowo - ustaw. 1400 to zdecydowanie za mało dobij węglami / tłuszczami. Dodaj więcej makreli (w zamian za to usuń proch), wrzuć więcej oliwy, możesz daćawokado, orzechy, kalorie moim zdadniem podbij tłuszczami skoro wybrałeś LC. Dobij do 100g tłuszczy. [...]

cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]

mój ostatni posiłek to obiad, ewentualnie wieczorkiem zjem jakieś jabłko... "Co nas nie zabija, to nas wzmacnia."

Ja tam wielkim fanem wątróbki nie jestem, ale zjeść zjem. Za to kaszaneczka, coś wspaniałego

To inaczej: jestem głodny i zjem mnóstwo lodów. Mogę przekroczyć zero i utyję jeżeli powtórzę to wielokrotnie w miesiącu. Jeżeli zamiast lodów wypiję równowartość kaloryczną alkoholu, to jeżeli jak wskazałem, kalorie z alkoholu nie mogą zostać zmagazynowane na później czyli w postaci tłuszczu, to w jaki sposób mogą się odłożyć? Jeżeli będę [...]

Dzisiaj piąty dzień diety, cheat day, co o nim sądzicie? Dzisiaj zwiększę trochę węglowodanów, zjem kawałek czekolady i ciasta. Jest progres, przyzwyczajam się już do dietowego jedzenia, nie czuję się jakoś tragicznie, troche bardziej zmęczony i senny jedynie.

[...] od całej puli 2800 kcal czy na początku już uciąć np 200 z tych węgli ? Masło 82% to chodziło ci o produkt ? ?Jeśli tak to w jakim markecie to mogę dostać Jeszcze jedno pytanie chodzi o całą pulę węgli - to jeśli zjem jogurt rano w którym jest te 20g węgli to mogę zjeść a grubsze ilości po treningu. Odnośnie Hitów to po nich tak samo wrzucać [...]

nitroblon na nitrobolon w proszku czyli w twoim rozumowaniu teraz ponad 200 capsów wyrzucić w kosz ? ok! proste tia.... ;] no właśnie gainer uzupełnienie diety jak przestała dawać kilogramy na miesiąc to dołożyłem gainera to chyba oczywiste?... Dibencozide Magnum - zadowolony z efektów zjem sporo po 30 min mam smaka na coś Gain Bolic - nie kupuje [...]

dzieki za odpowiedz, Z tym bialkiem z rana to mnie zalatwiles, o tej godzinie nie bardzo mam ochote jesc jajka czy miesa, mam nadzieje ze bialko w proszku zamiast jogurtu naturalnego zalatwi sprawe. Podbic tluszcze tez mialem prolem, musialem dodac troche oliwy z oliwek W mojej diecie pojawil sie maly blad w obliczeniu ilosci bialka w warzywach, [...]

No właśnie zjadłem posiłek dość obfity w którym znajdował się dojrzały banan 150 g i masło orzechowe ale to 10 g zaledwie. Kompletnie zapomniałem żeby nie jeść przed badaniem za późno. Jutro zrobię jeszce raz dziś o 19 zjem ostatni posilek bez owoców itd i zobaczymy co wyjdzie.

Dorzuciłem do ćwiczeń na klatę oprócz wyciskania, pompki, 15 powtórzeń, 3 serie, bo nie czułem za bardzo pompy w klacie po samym wyciskaniu. Czy takie przerwy mogą być ? Rozgrzewka (rozciąganie, przysiady itp.) Nogi: Przysiady z hantlami- 4 serie ( na razie odpuszczam sobie, bo mam coś z kolanem) jak mi przejdzie to będę robił 15 sek co serie) [...]

ja na szczęście jak zjem to co mam zjeść to nie czuje ani ze jestem głodny ani nie mam przesytu bo jak był bym głodny to chyba bym musiał sobie batonika kupić po którym miał bym wyrzuty sumienia przez resztę dnia

dobra idę se zjem, bo walk szybko nie będzie

a ja tam bardzo lubię kanapeczki i nie mogę się już doczekać kiedy je zjem(tak między wigilią a drugim dniem świąt bożego narodzenia),ale niestety z majonezem to tylko wielanocne święta wchodzą w gre

[...] dupe i idę na 16:30 na trening. Początek jest ciężki bo jeszcze organizm by poleżał, ale po kilkunastu minutach rozkręcam się a po treningu czuje się jak nowo narodzony. Tak więc w moim przypadku to raczej pozytywne myślenie napędza mnie do ćwiczeń, jakże zresztą korzystnych. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

1. To tak ,rano przeważnie płatki jakieś. Kukurydziane,owsiane,musli z mlekiem. Z razu zjem jakieś grahamki z serem,twarogiem. Obiad typowo domowy tu nic nie kombinuje. Pomiędzy śniadaniem a obiadem jakaś rybka,albo też płatki no i przeważnie jakiś owoc(banan,mandarynka,jabłko - coś zawsze jest) No na wieczór to przeważnie twaróg,jakieś jajka [...]

[...] wymiary. Martucca - co do zasad zdrowego odżywiania, są mi znane. Wiem, które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem niewiele mięsa. Raczej ryby, nabiał. Nie piję gazowanego, nie wiem co to napoje energetyczne. 'Ciepłą część roku' dużo chodzę, staram się też biegać. Te dodatkowe kilogramy [...]

tak wiesz bije propa 50mg eod i zrobie moze mostek jakis albo poprostu zjem stacka i tyle cykl chce na koniec maja , pozatym to ze skonczylem cykl niedawno to nic nie znaczy. A cykl hmm nie spadlo nic , troche klatka i barki ostatnio zatracily na wygladzie bo naderwalem chyba miesien i nie robilem wyciskania juz dlugo i oszczedzam zeby wyleczyc [...]

Najlepsze masło ponoć jest primavika , aczkolwiek z opini felix nie jest najgorszy ale też nie jest najlepszy tak więc jeden słoik zjem bo szkoda wyrzucać :D a potem zmienie. Ogólnie to zaczynam kombinować z sałatkami różnego rodzaju i tam będę lał oliwy :) od czasu do czasu dodając łyżkę śmietany. Zmieniony przez - Novy911 w dniu 2012-10-01 [...]

Aha,czyli najlepiej zrobić trening aerobowy od razu po siłowym i po bieganiu zjeść ten posiłek z węglowodanami a później twaróg? Czyli 16-jogurt naturalny,itp 18-trening siłowy 19.30-biueganie 21-22 50g ryż brązowy,mięso,ryba+warzywa,23 twaróg?Tak będzie dobrze.Nie ma żadnych przeciwwskazań jedzenia węgli tak późno?Godzinę przed interwałami zjem [...]